«Хочешь быть здоровым - бегай!

Хочешь быть красивым - бегай!

Хочешь быть умным - бегай!»

Бег для ребенка – это естественное движение, свойственное ему с раннего возраста. При беге работают практически все группы мышц, что улучшает работу сердца, органов дыхания и внутренних органов.

Что же такое оздоровительный бег?–Это длительный бег в медленном темпе.

Цель оздоровительного бега – дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мышцы, кости и суставы. 
Значении оздоровительного бега велико:оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце легкие, вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более сильным нагрузкам.

Оздоровительные пробежки целесообразно проводить регулярно. В теплое время года их проводят в самом начале прогулки, а в холодное время - в конце её.

Сколько по времени длится оздоровительный бег. 
Для детей 4-5 лет оздоровительный бег начинается с 1 минуты и постепенно увеличивается

до 3-3, 5 минут. 
Для детей 5-7 лет бег длится от 1, 5 минут до 7 -12 минут в среднем темпе.

Каждые две недели можно прибавлять по 15 сек. 
Темп бега должен быть нормальный: не быстрый, и не медленный!

Основные принципы бега:

-бег должен доставлять детям удовольствие;

-бегать вместе с детьми, но в темпе детей;

-бегать каждый день;

-чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка;

-после бега не забывать расслабиться. 
Опыт показывает, что вначале ребенка надо научить правильно дышать и лишь затем постепенно увеличивать нагрузки и время бега. 

Всю дистанцию взрослый бежит вместе с детьми. Он следит за индивидуальной длительностью бега ребенка. Взрослый должен находиться то сбоку, то впереди, то сзади. Бег заканчивается переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания.

Желаем успехов в воспитании вашего ребенка!

Используемая литература

Нарскин Г.И. Физическая реабилитация и укрепление здоровья дошкольников.

Под. Ред. Г.И. Нарскина. - «Полымя», 2002.

Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду 5-7 лет Изд. Мозаика-Синтез М. 2000.

Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников - М: Издательский центр «Академия», 2000.

Материал подготовил инструктор по физкультуре.