Версия для слабовидящих

Скандинавская ходьба – шаги к здоровью

По тропе маршировать

Можно при любой погоде.

Отдавая дань природе,

Свежим воздухом дышать.

Шурша листвой и в дождь, и в зной,

По травке или снегу

На скандинавскую ходьбу

Я с удовольствием иду!

 

Скандинавская ходьба – ходьба с палками,  вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.



СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА:

- повышает двигательную активность

 - развивает координацию движений

- формирует правильную осанку, реальное средство борьбы с начинающимся  сколиозом

 -способствует профилактике плоскостопия

 -развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности

- способствует оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата

- содействует развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания

- повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.



  

 

Организация работы

Техника ходьбы

Особенность проведения

Тренировочный процесс учитывал: соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту,  индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) детей; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха.

 

Занятия по овладению скандинавской ходьбой проходят с детьми старших и подготовительных групп. Продолжительность занятия: 25-30 мин.

Наиболее предпочтительное время для начала обучения – осенний период

Шаг должен начинаться с касания пяткой земли, потом следует перекат на носок, что способствует толчку тела в направлении движения. Кисти сжимают палки каждый раз при касании ими земли, а затем отпускают для того, чтобы они свободно оказались позади тела. Пока руки продолжают передвигать палки, туловище и бёдра должны участвовать в скручивающем движении. Это эффективно разрабатывает мышцы пояса. Палки нужно ставить примерно в средину шага, разноимённые рука и нога выносятся одновременно вперёд. Во время движения дыхание не задерживать, вдох через нос, выдох через рот;

 

 

- Обучение скандинавской ходьбе нужно начинать с упражнений на умение стоять, поворачиваться, используя палки;

 

- занятия  следует начинать с разминки рук и ног,  упражнений на разогрев мышц туловища.

 

- на первых занятиях палки даются на 5–10 минут, постепенно это время увеличивается. Когда дети хорошо овладеют передвижением с палками, можно выходить с ними за территорию ДОУ;

 

- В зимний период года занятия проводятся  при температуре воздуха ниже –15°С, продолжительность занятий сокращалась до 15–20 мин.  

 

Организация деятельности:

- Образовательная деятельность ОО «Физическое развитие»

- Проектная деятельность «Движение – секрет здоровья»

- Акция «Скандинавский марш»

- Клуб для детей и родителей «Вместе весело шагать»

- Школа здорового педагога «Скандинавской ходьбе - ДА!»

- Тематический день – 24 мая Всемирный день скандинавской ходьбы

- Совместные прогулки «Скандинавская ходьба – шаги к здоровью»

- Туризм «К здоровью легким шагом»

 
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка — детский сад № 172 города Тюмени
625031 Тюменская область, город Тюмень, проезд Шаимский,18а
Телефон: 8 (3452) 47-05-26
Эл. почта: madou172@yandex.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: