"От манеры держать спину

зависит манера жить"

В детском саду №172 города  Тюмени для педагогов прошел мастер-класс "Здоровая спина". Инструктор по физической культуре Пискунова Ольга николаевна дала шесть простых советов, которые помогут сохранить здоровье спины:

1. Спина у стены. Это  упражнение помогает сформировать правильное положение тела в пространстве и вернуть красивую  осанку.

2. Сидеть на стуле красиво и легко. Правильное положение тела сидя тоже играет огромную роль в укреплении мышц спины.

3. Смена позы каждые 10 минут при длительных статических положениях.

4. Поднимаем тяжести из положения сидя, не напрягая спину.

5. Ежедневные мягкие растяжки - залог эластичности и молодости мышц и связок.

6. Каблукам нужен отпуск по выходным.

После чего проговорили алгоритм действий при проведении физических упражнений, направленных на оздоровление спины, узнали, что прежде укреплять мышцы, их необходимо расслабить. Поэтому для начала педагогам были предложены приемы массажа и самомассажа, а расслабившись они опробовали на себе упражнения для укрепления мышц спины и живота.

Все участники мастер-класса получили заряд бодрости и хорошего настроения!

Инструктор по физической культуре Пискунова Ольга Николаевна