Дети должны расти здоровыми. Здоровье – важнейшая предпосылка развития воли, природных способностей. Зарядка способствует созданию положительного эмоционального тонуса, сохранению и укреплению физического и психического здоровья ребенка.

Самое трудное для родителей – сделать так, чтобы ребенок захотел заниматься. Можно предложить ребенку сделать ее вместе, и лучшим примером станет папа. Зачастую на игры и занятия с ребенком у папы совершенно не хватает времени, но зарядка много времени и не потребует.

В идеале, проводить зарядку нужно утром натощак. Если есть возможность, упражнения лучше выполнять на свежем воздухе. Для того чтобы от зарядки был эффект, ее надо проводить регулярно.

Обязательное условие успешного проведения зарядки – ребенок должен быть здоров и расположен к занятию. От папы требуется несколько больше:

· быть в полной готовности и в хорошем настроении – если он торопится

или ему попросту лень, ребенок почувствует это и отреагирует вялостью,

нежеланием заниматься;

· подобрать удобную форму одежды себе и ребенку;

заранее продумать комплекс упражнений согласно возрасту ребенка –

зарядка должна принести радость и удовольствие;

· подобрать ритмичную мелодию – заниматься под нее будет намного

увлекательнее;

· проветрить комнату – потребность организма в кислороде во время

занятий повышается;

· во время зарядки следить за правильным выполнением упражнений, за

дыханием ребенка (дышать следует носом).

Папе не надо бояться импровизаций, стесняться ребенка или задумываться о том, что со стороны это может выглядеть смешно.

Пример утренней гимнастики:

1. «Мы вместе». И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – взяться за руки. 2 – 3 – поднять руки вперед-вверх, правая нога назад. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз, ребенок должен хорошо прогнуться.

2. «Мы проснулись». И.п.: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – 2 – лечь на спину. 3 – 4 – вернуться в исходную позицию. Ноги от пола не отрывать.

3. «Мы умелые». И.п.: сидя рядом на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – согнуть ноги в коленях. 2 – положить ноги вправо на пол. 3 – положить ноги влево на пол. 4 – вернуться в исходное положение. Темп сначала медленный, потом умеренный.

4. «Мы ловкие». И.п.: сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. 1 – 2 – наклон вперед. 3 – 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз, темп умеренный.

5. «Мы выносливые». И.п.: сидя на полу рядом, взявшись за руки. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3 – 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз, темп умеренный.

6. «Мы внимательные». И.п.: основная стойка, друг напротив друга. 1 – правая рука на пояс. 2 – левая рука на пояс. 3 – правая рука в сторону. 4 – левая рука в сторону. 5 – правая рука на пояс. 6 – левая рука на пояс. 7 – правая рука вниз. 8 – левая рука вниз. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, потом быстрый.

7. «Мы дружные». И.п.: встать лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков.

8. Заключительная часть. Бег в умеренном темпе 30 секунд. Дыхательная гимнастика: ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6-8 шагов – выдох. Повторить в течение одной минуты.

Дисциплина во время зарядки, конечно, важна. Однако папе не стоит усердствовать и давить на ребенка, если у него что-то не получается, не заставлять малыша выполнять какое-либо из упражнений через силу, а, наоборот, хвалить и подбадривать. Рекомендуемая продолжительность зарядки – 10-15 минут. После завершения зарядки ребенку желательно принять душ или растереться полотенцем.Удачи!